Баланс гормонов
Восьмичасовой сон особенно хорош для тех из нас, кто ведет борьбу с лишним весом. Это помогает регулировать аппетит за счет выработки гормона лептина. Недостаток этого химического вещества не позволяет мозгу распознавать чувство сытости во время еды. Таким образом, не выспавшийся человек будет увлечен поеданием пищи до тех пор, пока не обнаружит, что его желудок переполнен. К тому же гормональный дисбаланс увеличивает тягу к перекусам и нездоровой пище. Это происходит в связи с тем, что сон и обменные процессы контролируются одним и тем же участком головного мозга.
Вы будете худеть
Исследования показали, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, в среднем имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит не менее 8 часов. Среди прочих факторов недостаток сна называется докторами как один из главных, провоцирующих ожирение. Как мы уже знаем, полноценный сон регулирует уровень метаболизма и уменьшает аппетит. Что же, перед вами стоит серьезный выбор: отправиться спать или съесть пирожное на ночь.
