У многих из нас недостаточно времени для сна. Это можно сказать и о крупных предпринимателях, и о многодетных мамах. Чтобы успеть все, что вы планировали за день, вы жертвуете частью времени, предназначенного для ночного отдыха. В первое время вы будете даже гордиться тем, что на сон вам хватает 5—6 часов в сутки, и приводить в качестве железного аргумента вашей правоты старую поговорку «на том свете отосплюсь».
На самом деле в этих словах может прятаться скрытый подтекст. Если человек не будет спать по крайней мере по восемь часов в сутки, смерть может наступить гораздо раньше, чем он рассчитывает.
Расставим приоритеты прямо сейчас. Что будет происходить с вашим телом, когда оно получит необходимое количество времени на восстановление?
Улучшение навыков обучения
Продуктивное восстановление необходимо для получения новых навыков. При регулярном недосыпании в организме происходит нервное и физическое истощение, вследствие чего затрудняется концентрация внимания. В исследованиях, которые направлены на изучение процессов, происходящих в головном мозге при обработке информации, была выявлена одна любопытная особенность. Оказывается, закрепление новых навыков, полученных накануне, проходит именно во сне. Когда вы находитесь в учебной среде, посещаете лекции, сдаете экзамены или заняты написанием диссертации, часто у вас катастрофически мало времени на повторение или закрепление материала. Вы совершаете большую ошибку, жертвуя сном, пытаясь уложиться в сроки. На самом деле лишение сна лишь препятствует процессу обучения.
