Чтобы снизить артериальное давление, не обязательно прибегать к помощи медикаментов. Можно выполнить несколько релаксирующих, спокойных упражнений, которые нормализуют дыхание. Вот подробная инструкция к выполнению полезной гимнастики.
Для понижения артериального давления можно применять специальные упражнения. Они помогут расслабиться и улучшить самочувствие.
Упражнения, которые понизят давление
№1. Ложимся на спину. Сгибаем ноги в коленях, расслабляем живот. Делаем медленный и полный вдох, при этом стараясь выпятить живот. Когда мы выдыхаем, живот должен опуститься, а в финальной стадии выдоха чуть-чуть втягиваем живот под ребра. Подобные действия похожи на колебания воды.
№ 2. Упражнение даст возможность снизить показатель давления примерно на 15 мм. Ложимся на спину, ноги сгибаем. Делаем вдох и параллельно поднимаем руки и уводим за голову. Выдыхая, снова поднимаем руки и опускаем вдоль тела.
№ 3. Ложимся на спину, ноги сгибаем, а руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз, соединяем руки в замок и сводим лопатки. Сгибаем руки в локтях и устанавливаем ладони в области поясницы, большие пальцы при этом направлены к позвоночнику, а все другие — к бокам. Выпрямляем ноги.
