№ 8. Садимся комфортно. Выпрямляем позвоночный столб, поднимаем руки и делаем вдох. Закрываем большими пальцами слуховые каналы ушей, концы указательных упираются в кость носа в области слезной железы, фаланги ногтя и среднюю прижимаем к векам (они закрыты). Средние пальцы расположены точно между носовой костью и хрящом (носовые ходы остаются свободными). Соединяем концы безымянных пальцев над верхней, мизинцев — под нижней губой. Выдыхая, производим звук вроде мычания, плавно переводя его в гудение. Выполняем действие 3–5 минут.
Источник
