Какие мышцы работают
Во время езды на велосипеде большая нагрузка идёт на квадрицепс. Именно эти мышцы чаще всего болят после непривычно интенсивных велосипедных прогулок. Также напрягаются ягодичные мышцы и бицепс бедра, прорабатываются икроножные мышцы.
Попробуйте езду на велосипеде, если:
- вы хотите начать с небольших нагрузок;
- во время тренировки вам нравится наблюдать меняющийся пейзаж (да, он меняется и во время бега, но гораздо медленнее);
- вы страдаете варикозным расширением вен;
- вы хотите развить координацию движений и чувство равновесия.
Вам не подойдёт езда на велосипеде, если:
- вы хотите быстро сбросить вес (если вы планируете ездить в спокойном темпе по ровным дорожкам, нагрузка и расход калорий будут минимальны);
- вы хотите тренироваться круглый год (на зиму придётся уходить в спортзал и тренироваться на велотренажёре);
- вам не нравится сидеть во время физической активности.
Читай продолжение на следующей странице