Какую кардиотренировку выбрать: бег, велосипед, плавание, аэробику, бокс или кардиозону в спортзале

Какие мышцы работают

Во время езды на велосипеде большая нагрузка идёт на квадрицепс. Именно эти мышцы чаще всего болят после непривычно интенсивных велосипедных прогулок. Также напрягаются ягодичные мышцы и бицепс бедра, прорабатываются икроножные мышцы.

Попробуйте езду на велосипеде, если:

  • вы хотите начать с небольших нагрузок;
  • во время тренировки вам нравится наблюдать меняющийся пейзаж (да, он меняется и во время бега, но гораздо медленнее);
  • вы страдаете варикозным расширением вен;
  • вы хотите развить координацию движений и чувство равновесия.

Вам не подойдёт езда на велосипеде, если:

  • вы хотите быстро сбросить вес (если вы планируете ездить в спокойном темпе по ровным дорожкам, нагрузка и расход калорий будут минимальны);
  • вы хотите тренироваться круглый год (на зиму придётся уходить в спортзал и тренироваться на велотренажёре);
  • вам не нравится сидеть во время физической активности.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Какую кардиотренировку выбрать: бег, велосипед, плавание, аэробику, бокс или кардиозону в спортзале
Вишневые веточки вылечат почки — не пропустите период заготовки лекарства!