Во время прыжков на скакалке основная нагрузка приходится на икроножные мышцы, чуть меньше напрягаются мышцы бёдер и ягодиц. Также в прыжках участвуют мышцы корпуса — прямые и косые мышцы живота, широчайшие мышцы спины, разгибатели спины.
Плюсы:
- простой и дешёвый тренажёр, не требующий походов в спортзал;
- по сравнению с бегом, минимальная нагрузка на суставы ног и позвоночник.
Минусы:
- чтобы превратить прыжки на скакалке в длительную аэробную нагрузку, нужно научиться прыгать;
- большая нагрузка на икроножные мышцы — совсем не то, чего обычно хотят достичь.
Итак, мы разобрали основные виды кардионагрузок и кардиотренажёров. Надеюсь, вы нашли свою тренировку и попробуете её в ближайшее время.
