Как худеть с помощью йоги: комплекс из 6 ассан

От этого комплекса вы получите массу плюсов: стройность, бодрость духа и расслабленность во всем организме.

Йога это не просто тренд, не просто философия и психология, йога это наука о познании само себя и своего психического и физиологического состояния. Йога уже много веков полюбилась как женщинам, так и мужчинам.

Сегодня мы поделимся с вами шестью позами йоги, благодаря которым вы станете стройнее и здоровее.

1. «Березка»

• Исходное положение лежа на полу, ноги и руки прямо вдоль тела.
• Далее поднимите ноги перпендикулярно своему туловищу, образовав угол 90 градусов.
• Руки вдоль туловица, ладошки расслаблены и смотрят вниз.
• Если ваши физические данные еще не позволяют делать эту позу правильно, то удерживайте себя руками в районе поясницы, так вам будет легче.
• Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.

2. «Плуг»

• Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
• Хорошо упритесь ладонями в пол и медленно поднимайте ноги.
• Ноги должны принять вертикальное положение, ягодицы также оторвите от пола.
• Придерживайте свой таз руками.
• Постарайтесь удержать позу в течение 3 минут.

3. Мостик на оборот