Как худеть с помощью йоги: комплекс из 6 ассан

От этого комплекса вы получите массу плюсов: стройность, бодрость духа и расслабленность во всем организме.

Йога это не просто тренд, не просто философия и психология, йога это наука о познании само себя и своего психического и физиологического состояния. Йога уже много веков полюбилась как женщинам, так и мужчинам.

Сегодня мы поделимся с вами шестью позами йоги, благодаря которым вы станете стройнее и здоровее.

1. «Березка»

  • Исходное положение лежа на полу, ноги и руки прямо вдоль тела.
  • Далее поднимите ноги перпендикулярно своему туловищу, образовав угол 90 градусов.
  • Руки вдоль туловица, ладошки расслаблены и смотрят вниз.
  • Если ваши физические данные еще не позволяют делать эту позу правильно, то удерживайте себя руками в районе поясницы, так вам будет легче.
  • Удерживайте позу в течение 60 секунд. Старайтесь дышать медленно и с глубоким вдохом через нос и выдохом через рот.

2. «Плуг»

  • Ложимся на пол на спину, руки вдоль туловища, ладонями вниз.
  • Хорошо упритесь ладонями в пол и медленно поднимайте ноги.
  • Ноги должны принять вертикальное положение, ягодицы также оторвите от пола.
  • Придерживайте свой таз руками.
  • Постарайтесь удержать позу в течение 3 минут.

3. Мостик на оборот

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Как худеть с помощью йоги: комплекс из 6 ассан
Система 5:2 — как врач из Британии похудел на 8 кг не ограничивая себя в еде