Чтобы облегчить боль в шее без лекарств, попробуйте простые упражнения, такие как наклоны шеи и растяжку. Чтобы снять воспаление или скованность, попробуйте горячий или холодный компресс. Смена подушки или матраса также может облегчить боль. Поддержание правильной осанки очень важно для предотвращения будущих проблем и усиления боли.
Боль в шее может вызвать у вас ощущение дискомфорта и сделать невозможным смену положения головы.
Домашние средства для естественного лечения боли в шее
- Упражнения
- Горячие или холодные компрессы
- Хорошая осанка
- Иглоукалывание
- Водный баланс
Если вы постоянно сталкиваетесь с болью в шее в результате вашей работы, долгих часов за компьютером или проблемы со здоровьем, вот несколько простых упражнений и домашних средств, которые действительно могут помочь.
1. Выполняйте упражнения
Исследования показывают, что выполнение правильных упражнений может дать вам столь необходимое облегчение боли в шее. В одном из таких исследований люди с этим заболеванием заметили, что интенсивность болей значительно уменьшилась после регулярных упражнений, а также улучшилось качество жизни.
Упражнения могут помочь укрепить мышцы шеи (которые поддерживают шею и окружающую область), улучшить диапазон их движений и увеличить их гибкость. [urlspan]
[/urlspan]
Упражнение «Поза горы»
