8. Поддерживайте правильный водный баланс
Этот совет может показаться странным в статье о боли в шее, но учтите, что ваш позвоночник состоит из костей, а также хряща, который предназначен для уменьшения трения между костями, и до 70-80% вашего хряща состоит из воды. Когда ваше тело не испытывает недостатка воды, хрящ способен снизить трение. К сожалению, когда организм не получает достаточного количества воды, это может привести к большей скорости трения и, как следствие, к большему повреждению. Это может вызвать боль или ухудшить интенсивность боли, если у вас уже есть изношенный хрящ или проблемы с суставами. Так что следите за этими признаками обезвоживания и убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости, чтобы избежать этих симптомов.
- Увеличение жажды
- Сухость во рту
- Головокружение
- Головная боль
- Меньше мочеиспускания / темно-желтая моча
- Усталость
- Сонливость
Хотя все вышеперечисленные средства помогут вам облегчить боль в шее, будьте осторожны. Медленно выполняйте упражнения. Не заставляйте себя через силу. Прекратите, если чувствуете любой дискомфорт. Обратитесь к врачу, если боль не проходит.
