Это упражнение избавляет от боли в шее, напряженности шеи, напряжении шеи и боли в шее. [urlspan]
[/urlspan]
Пожимание плечами
Это упражнение хорошо помогает снять напряжение шеи, болезненность и зажатость. [urlspan]
[/urlspan]
Упражнение «Кобра»
Данное упражнение укрепляет мышцы спины и улучшает гибкость позвоночника, что позволяет вам стать сильнее и облегчить боль в шее.
Касание пола руками стоя
[urlspan]
[/urlspan] Эта поза облегчает боль в шее и плечах и снимает напряжение в окружающих мышцах. [urlspan]
[/urlspan]
Поза ребенка
В этой позиции шея хорошо расслабляется.
2. Попробуйте растяжку шеи и наклоны
[urlspan]
[/urlspan] Если упражнения не для вас, или вы чувствуете, что вам нужна помощь инструктора, чтобы начать, то эти регулярные растяжки и наклоны, которые помогают при боли в шее, могут быть также действенными.
Исследования показали, что у многих людей физические упражнения могут ослабить до 75% боли в шее. Эта цифра сравнима с тем, что вы получите от посещения мануального терапевта. [urlspan]
[/urlspan]
Растяжка шеи
