Какие мышцы работают
Наверное, самый распространённый (и самый быстрый) стиль плавания — кроль. При плавании этим стилем работают большая и малая грудные мышцы, бицепс и трицепс, широчайшая мышца спины, четырёхглавые мышцы и бицепс бедра, икроножные мышцы.
Во время плавания брассом больше нагружаются мышцы ног. Во время толчка ногами напрягаются ягодичные мышцы, бицепс и четырёхглавая мышца бедра, икроножные мышцы, приводящие мышцы бедра. Во время разведения рук в воде включаются грудные мышцы и мышцы плеч.
Вам стоит выбрать плавание, если:
- у вас есть проблемы с суставами и позвоночником;
- вы хотите максимально снизить риск травм;
- вы хотите держать в тонусе все мышцы тела.
Вам не подойдёт плавание, если:
- вам некомфортно в воде;
- ездить в бассейн далеко и неудобно. Спортзалов всё же больше, чем бассейнов. Кроме того, в бассейнах есть определённое время сеансов, которое может плохо вписываться в ваш график.
Читай продолжение на следующей странице