Изначально эта диета была разработана для гипертоников, но позднее врачи доказали, что она нормализует уровень сахара, холестерина, противостоит инсульту и вообще нормализует работу метаболизма, избавляя от лишних килограммов.
Кроме этого, dash-диета дает очень быстрый результат — всего за 7 дней ты можешь потерять до 3 кг, которые уже никогда не вернутся. Мечта? Нет! Все это реально. Достаточно запомнить несколько несложных правил питания.
Популярная dash-диета: поможет похудеть и не поправляться
Американские ученые из Национального института сердца, легких и крови убеждены, что чем больше ты будешь двигаться и меньше есть вредной пищи, тем быстрее будут уходить лишние килограммы. Удивили!
Но как известно, все новое — хорошо забытое старое. Суть dash-диеты — это сбалансированное питание, в котором присутствуют белки, жиры, углеводы и витамины.
В стоп-лист попадают: шоколад, фастфуд, жирные, соленые, копченые продукты, хлебобулочные и кондитерские изделия, сладкие напитки и алкоголь.
Помимо этого, у dash-диеты есть несколько правил:
1. будь осторожна с жирами, которые обязаны быть в твоем ежедневном рационе. Например, растительным или оливковым маслом можно заправлять салаты, но одной столовой ложки будет достаточно;
