Диетические соусы для салатов: когда «вкусно» не означает «калорийно»

Даже просто листья салата или нарезанные ломтиками свежие овощи станут настоящим лакомством, если подать к ним такие вот необычные соусы.

17. Заправка из нута

  • отварной нут – 100 г
  • лимонный сок – 1 столовая ложка
  • сок апельсина – 100 мл
  • вода
  • чесночный порошок (или свежий чеснок), соль, перец – по вкусу

В блендере измельчить все ингредиенты, водой довести до требуемой консистенции.

18. Заправка с авокадо

  • авокадо – 1 шт.
  • лимонный сок – 1 чайная ложка
  • оливковое масло – 50 мл
  • чеснок – 1 зубчик
  • пучок петрушки
  • соль и перец по вкусу

Все ингредиенты пробить в блендере и дать настояться.
Диетические соусы для салатов: когда «вкусно» не означает «калорийно»

19. Соус тартар

  • вареные куриные желтки – 2 шт.
  • 1 сырой куриный желток (или 3 перепелиных)
  • оливковое масло – 50 мл
  • лимонный сок – 1 столовая ложка
  • горчица – 1 столовая ложка
  • сметана или натуральный йогурт – 2 столовые ложки
  • каперсы – 2 столовые ложки
  • измельченные маринованные огурцы – 2 столовые ложки
  • измельченный свежий укроп – 1 чайная ложка
  • черный перец и соль по вкусу

Отварные желтки натереть на мелкой терке, добавить сырой желток, лимонный сок, горчицу и взбить до однородной массы. Не прекращая взбивать, влить тонкой струйкой растительное масло. Добавить остальные ингредиенты, перемешать.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Диетические соусы для салатов: когда «вкусно» не означает «калорийно»
Обернутый в ткани имбирь выводит слизь из легких за 1 ночь! Вот что надо делать