Позиция 8: Парватасана (поза горы)
Эта позиция является повторением позиции 5. Из позиции 7 перейдите в позу горы, как это указано в описании позиции 5.
Дыхание: Выдыхайте, поднимая ягодицы вверх.
Сосредоточение: На вишуддха-чакре.
Мантра: Ом-маричае-намаха (приветствие владыке рассвета).
Читай продолжение на следующей странице
