Позиция 12: Пранамасана (поза молящегося)
Это — конечная позиция. Она в точности повторяет позицию 1. Выпрямитесь и поднесите руки к груди, сложив ладони вместе. Расслабьте все тело.
Дыхание: Выдыхайте, принимая конечную позицию.
Сосредоточение: На анахата-чакре.
Мантра: Ом-бхаскарая-намаха (приветствие ведущему к озарению).
Читай продолжение на следующей странице
