- Любые овощи.
- Фрукты, кроме банана и винограда.
- Зеленый чай.
- Кофе – можете побаловать себя чашечкой этого напитка с утра, но желательно после употребления небольшой порции овсяной каши, сваренной на воде без добавления соли и сахара.
- Яичный белок.
- Обезжиренный кефир.
- Нежирные сорта рыбы и мяса (но не более 200 – 300 г в сутки).
Разнообразить рацион можно, приготовив луково-капустный суп.
Табу накладывается на сахар, газированные и алкогольные напитки, мучную и кондитерскую продукцию, высококалорийные продукты.
Придерживаться капустной диеты рекомендуется не дольше 10 дней. За это время вы можете сбросить до 10 кг лишнего веса (все зависит от физиологических особенностей организма и степени ожирения). В среднем результаты похудения составляют 5 – 8 кг.
Для усиления эффективности диеты по утрам можете выпивать 200 мл капустного сока без соли и сахара за полчаса до еды.
Проводить диету можно не чаще двух раз в год.
Ограничения для капустной диеты
Учтите, что капустная диета, несмотря на свою эффективность, достаточно тяжелый путь к стройной фигуре.
Читай продолжение на следующей странице