Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

6. Подъёмы ноги из положения лёжа

Классическое упражнение, которое можно усложнить с помощью эластичной ленты.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

7. Планка «гора»

Проработка мышц пресса и икр с помощью одного упражнения.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

8. Выпады с подъёмом ноги вперёд

Интенсивное упражнение! Следите за спиной, не сутультесь.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

9. Гусеница

Чем медленнее вы будете делать это упражнение, тем глубже проработаете мышцы кора.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

10. Реверансы

Упражнение для ног, ягодиц и пресса.

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать
Пластический хирург об операциях Розы Сябитовой: ради возвращения молодости сделала все и сразу