21. Ванька-встанька
Интенсивное упражнение, которое сгонит с вас сто потов.
22. Сведение и разведение рук и ног из положения лёжа на спине
Весёлое упражнение на ноги и пресс. Не задерживайте дыхание.
23. Плие с подъёмом на носки
Простое, но эффективное упражнение для квадрицепсов.
24. Отведение ноги назад
Идеальное упражнение для задней поверхности бедра.
25. Подъём таза
Несложное упражнение для проработки ягодиц и мышц кора.
Читай продолжение на следующей странице