21. Оливковое масло.
В следующий раз, когда вы готовите что-то, попробуйте сделать это с оливковым маслом, а не с растительным или маргарином. Исследование, проведенное доктором Рамоном Эструхом из Университета Барселоны, показало, что существует связь между оливковым маслом и потерей веса.
22. Зеленый чай.
Исследование, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition», гласит, что зеленый чай активирует термогенную жировую активность организма. Участники эксперимента, которые принимали 690 мг катехинов (присутствуют в зеленом чае) в течение 12 недель, уменьшили количество жира в организме и сожгли жир на талии.
23. Кофе.
В исследовании, опубликованном на веб-сайте Национальной библиотеки США, изучали питательные привычки более 93 000 человек. Те, кто пил больше кофе, имели более низкий риск ожирения и снизили риск развития диабета типа 2.
К слову, добавление молока, сливок или сахара к кофе не оказывает такого же эффекта, как это делает обычный черный.
