Плечевой мостик с подъемом ног
Станьте в плечевой мостик: лягте на спину, руки расположите вдоль тела, ступнями упритесь в пол, медленно поднимите ягодицы и задержитесь в верхней точке. Из этого положения по очереди поднимайте ногу вверх. Тянитесь носками к потолку.
Выполняя эти упражнения, вы очень быстро приведете ноги в порядок. Но помните, что результат зависит не только от тренировок. Вставайте с нами на путь здорового образа жизни!
