- оставить перед собой стул или любую другую опору;
- расположить руки на талии, держать спину ровно;
- в прыжке поставить левую ногу на опору, согнув ее под прямым углом;
- затем в прыжке опереться на стул правой ногой;
- каждой ногой нужно сделать по 15 прыжков за несколько подходов.
7. Отведение ног – помогает сделать ноги стройными и подтянутыми. Выполняется так:
- выровняться и сомкнуть стопы;
- напрячь пресс;
- оторвать правую ногу от пола и держа ее под острым углом отвести вперед и в сторону;
- повторить аналогичные действия с другой ногой;
- каждой ногой необходимо выполнить до 20 таких махов.
Ежедневные занятия не только улучшат вашу фигуру, но и самочувствие.
