И самое страшное в такой ситуации – жир может скапливаться не только снаружи, но и глубоко внутри. А это особенно негативно влияет на здоровье, поскольку внутренний жир нарушает обменные процессы, давит на органы, портит осанку и приводит к ухудшению общего состояния организма. В таком случае фигура округляется, увеличивается не только грудь, но и живот, бедра и другие части тела. Исправить ситуацию можно только посредством умеренных и длительных кардионагрузок.
Вернемся к внешнему жиру, который расположен между кожей и мышцами. Он появляется вследствие неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Наиболее эффективный способ избавиться от него – это употреблять меньше калорий и регулярно заниматься спортом. Но нужно учитывать, что организм не сможет сжигать больше 700 г жира ежедневно, поэтому требуются регулярные, но умеренные тренировки, а также сбалансированное питание (следует употреблять больше продуктов, содержащих витамины A и D).
Важно понимать, что нельзя изнурять себя постоянными тренировками и голоданием, поскольку в этом случае жировые клетки просто уменьшатся на некоторое время, но никуда не исчезнут. При желании похудеть нужно изменить образ жизни и мышления, иначе вес вскоре вернется на место.
