Программа тренировки для стального пресса: картинки и видео

Если Вы хотите похудеть, то знайте, что одних упражнений будет мало. Вам следует не только выполнять регулярно комплексы упражнении, но и изменить рацион питания!

Для этого не обязательно идти в спортзал. Всё можно делать дома, главное, найти стимул и желание, а время всегда найдётся. Мы предлагаем Вам супер эффективные упражнения на сжигания жира в области пресса! Каждое упражнение делайте по 20-25 раз (или до сильного жжения в мышцах) по 3 подхода. Нет необходимости делать упражнения для пресса ежедневно. Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. Правильного питания в сочетании с периодическими тренировками всего тела будет достаточно для похудения в области живота.

 Скручивание

Не отрывайте спину и поясницу от пола!

Скручивание с поднятыми руками вверх

Подъём туловища с прямыми руками

 

Подъём ног лёжа

Ноги должны быть согнуты в колене, поясницу отрываем от пола, но не напрягаем!

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Программа тренировки для стального пресса: картинки и видео