2. Диета по калорийности (IIFYM)
Главное достоинство этой диеты в том, что ты можешь есть все, что душе угодно. Но в ограниченном количестве. Идея в том, что ты постепенно и понемногу снижаешь дневную калорийность, пока не начнешь худеть. Это и есть твой калорийный максимум.
Так что кушай все, что хочешь, но за «калорийный лимит» — ни ногой! Звучит неплохо, но на самом деле все не так просто. Многие люди, садящиеся на такую диету, включают в свой рацион не самые полезные продукты. Например, в овсяных хлопьях и гамбургере одинаковая калорийность. Что из них полезнее?
Ответ очевиден. Поэтому диета по калорийности даст результат только в том случае, если ты включишь в свой рацион полезные продукты с низким гликемическим индексом.
3. Низкоуглеводная диета
А вот и она — самая эффективная диета. Сокращение углеводов в рационе не вызывает резких скачков сахара в крови, которые и являются причиной лишнего веса. Не забывай, что углеводы, которые можно (и нужно) потреблять во время данной диеты, обязательно должны быть медленными (большинство овощей, твердые фрукты, бобовые и крупы).
