Эффект интенсивного сжигания калорий сохраняется на протяжении 72 часов после силового тренинга, потому такой вид упражнений в комплексе с правильным питанием является одним из лучших методов избавления от жировых отложений.
Помимо этого, увеличение мышечной массы способствует ускорению метаболизма, что также является важным фактором в борьбе с жиром.
Силовые упражнения позволяют улучшить осанку
Нарушения осанки приводят к целому ряду проблем:
- деформация овала лица;
- нарушение работы внутренних органов;
- мышечные боли в области спины, шеи и головы и пр.
Правильные силовые тренировки позволяют укрепить ослабленные мышцы тела и даже исправить осанку, благодаря чему Вы будете выглядеть выше, стройнее и более привлекательно.
Помимо этого, неправильная осанка также является причиной неуверенности в себе и депрессий. Избавиться от таких психологических проблем также можно посредством силовых упражнений.
Силовые тренировки нужны для здорового скелета
Поддержание нормальной плотности костей необходимо в любом возрасте для снижения риска переломов, которые становятся особо опасными в преклонном возрасте. В силу гормональных особенностей женщины более склонны к уменьшению плотности костей, потому начать заняться силовыми тренировками им нужно как можно раньше.
