Упражнения – один из самых эффективных способов изменить состояние физического и психологического здоровья.
Ежедневно каждый человек нуждается в определенном уровне физической активности. При этом многие из нас не только не занимаются спортом, но еще и проводят будни, а то и выходные, за сидячей работой. Однако, к сожалению, даже желающие поддерживать себя в форме, особенно если речь идет о женщинах, полагают, что им не нужны силовые тренировки, поскольку быть «качком» даме негоже.
Потому мы расскажем, что именно силовой тренинг делает с организмом и почему девушкам не стоит игнорировать данный тип упражнений.
Сильные стороны силового тренинга: полезные свойства упражнений
Раньше считалось, что силовая тренировка не настолько важна, как, скажем, кардиоупражнения, потому, чтобы поддерживать себя в форме, многие выбирали бег, аэробику и прочие упражнения. Различные тренинги, включающие в себя подъем гантелей и штанг, мы привыкли воспринимать как чисто мужские упражнения, которые помогают нарастить мышечную массу и выглядеть сильным.
Силовые тренировки, вопреки распространенному мнению, нужны не только мужчинам, но и женщинам.
Казалось бы, зачем это хрупким девушкам, которым достаточно иметь подтянутый животик и стройные ножки? Однако в последнее время все больше исследований подтверждают, что силовые тренировки нужны всем. Конечно, их интенсивность, частота, нагрузка и особенности регулируются в соответствии с состоянием и потребностями организма, но в программу тренировок все-таки рекомендуется включить и силовой тренинг. Зачем? Потому что они благотворно сказываются:
- на физической силе;
- на мышечной массе;
- на сжигании жира;
- на скелете;
- на состоянии мозга.
Силовые тренировки позволяют стать сильнее
Одним из наиболее очевидных эффектов программы силовых тренировок является увеличение физической силы.
