Стойте босиком в нескольких футах от стены и лицом к стене.
Используя обе руки, нажмите на стену.
Поставив одну ногу вперед, медленно опуститесь и почувствуйте растяжку вдоль задней части ноги и пятки.
Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд.
Переключите стороны и повторить.
Делайте это 10 раз с каждой стороны, чтобы получить облегчение от боли в пятке.
- Соль Эпсома.
Соль Эпсома может мгновенно избавиться от боли в пятке. Кристаллы сульфата магния помогают уменьшить боль, отек и воспаление. Кроме того, теплая вода способствует расслаблению.
Смешайте 3 столовые ложки соли Эпсома в ванне с теплой водой.
Замочите ногу в ней в течение 15-20 минут.
Высушите свою ногу и нанесите немного увлажняющего крема.
Осторожно массируйте пятку в течение 5 минут.
Повторяйте 2 или 3 раза в неделю, пока боль не исчезнет полностью.
- Куркума
Когда дело доходит до естественного лечения боли, куркума — превосходное средство. Куркумин, компонент в куркуме, действует как мощный болеутоляющий и противовоспалительный агент.
