Яблочная диета: различные варианты и примерное меню

Более щадящей является программа похудения на запеченных яблоках. Запекать плоды надо без добавления сахара или других подсластителей. Единственная разрешенная добавка – это корица. Также важно много пить.

Если на сырой диете разрешено сидеть не более трех дней, в течение которых вы скинете около 2-3 кг, то запеченные фрукты можно потреблять в течение недели, и результат будет уже минус 3-4 кг.

Есть три способа похудения на печенных яблоках:

• целый день разрешено потреблять неограниченное количество запеченных яблок;
• за день нужно съесть 1 кг запеченных плодов, выпить 1 л кефира и столько же воды;
• до обеда в пищу потребляем что угодно, после обеда – только яблоки из духовки.

Варианты программ

Для достижения лучшего результата яблоки часто компонуют с другими продуктами. К строгим вариантам программы относятся:

• Творожно-яблочная. Фрукты и творог можно употреблять вместе или раздельно. Рассчитана программа на неделю. В течение этого времени каждый день можно употреблять 200 гр. творога с низким содержанием жирности и 2 кг зеленых яблок. Общее количество делим на 5-6 порций. Обязательно много пить. За 7 дней вы потеряете 2-3 кг.
• Кефирно-яблочная. Средняя длительность курса 3-9 дней. За это время можно похудеть на 2-4 кг. Суточный рацион состоит из 1 литра кефира и 6 яблок. Помимо этого разрешен травяной чай и много воды.
• Огуречно-яблочная. Это очень эффективная программа, которую можно выдержать месяц, но надо знать, как принимать пищу в эти дни. Курс состоит из чередующихся недель диеты и отдыха (потребления другой низкокалорийной пищи). В итоге вы станете стройнее на 5-6 кг. В течение недели чередуйте яблочные и огуречные дни. Плоды можно есть в любом виде.
• На яблочном соке. Есть две версии системы. Одна подразумевает употребление в пищу только яблочного сока и пюре. По другой, достаточно заменить яблочным соком другие напитки. В первом случае за сутки можно похудеть на 1-1,5 кг, во втором – вам обеспечены минус 500-700 гр. Чтобы сидеть на соковой яблочной диете, надо проконсультироваться с врачом и исключить проблемы с кислотностью.