9 симптомов дефицита магния и 9 продуктов для его устранения!

Это очень важный минерал, который регулирует более 300 ферментов в организме человека.

Магний имеет решающее значение для нашего здоровья, и организму требуется солидное количество этого минерала для оптимальной работы. На самом деле, магний необходим для всех органов тела, особенно для почек, мышц и сердца. Следует также отметить, что этот жизненно важный минерал участвует в более чем 300 метаболических процессах.

Рекомендуемые нормы магния, согласно возрасту

ВОЗРАСТ МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ

1-3 года       80 мг      80 мг

4-8 лет         130 мг   130 мг

9-13 лет       240 мг    240 мг

14-18 лет     410 мг    360 мг

19-30 лет     400 мг     310 мг

31-50 лет     420 мг     320 мг

51+ лет        420 мг     320 мг

Если человек не придерживается рекомендуемых норм магния, организм начинает проявлять определенные симптомы. Среди них:

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
9 симптомов дефицита магния и 9 продуктов для его устранения!
Вот 6 причин, почему нужно начать применять лед на ваше лицо!