Миндаль.
Миндаль содержит мало калорий, но высокое содержание белка. На самом деле, они имеют самое высокое содержание белка по сравнению с другими орехами, что делает их идеальными для снижения веса. Более того, они являются отличным источником кальция, который необходим для здоровых костей и зубов. Клинические испытания показали, что они улучшают уровень глюкозы в крови и снижают уровень холестерина, предотвращают диабет и улучшают общее состояние здоровья. Рекомендуется ежедневно перекусывать 24-26 орехов миндаля.
Фисташки.
Фисташки содержат много клетчатки, белка и соединений, которые уменьшают тягу к еде и удерживают вас от перекусов. В них также мало калорий, а это значит, что вы можете съесть больше, не беспокоясь о потреблении калорий. Вы можете съесть до 36 фисташек в качестве здоровой и весовой закуски.
Орехи макадамии
Несмотря на то, что орехи макадамии в значительной степени содержат калории, они могут помочь улучшить ваше здоровье до тех пор, пока их едят в умеренных количествах. Они содержат много мононенасыщенных жиров, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина. Эти орехи богаты фенольными соединениями, что дает им сильную антиоксидантную активность.
