Однако выполнить это упражнение непросто, поскольку оно требует больших усилий и терпения.
К основным преимуществам, которые дает планка, можно отнести:
1. Увеличивает мышечную массу.
Планка прорабатывает несколько групп мышц, включая поперечные мышцы живота, прямые мышцы живота, косые и ягодичные мышцы.
2. Предотвращает травмы.
Занимаясь спортом, очень важно укреплять мышцы и суставы, чтобы избегать травм. Но для обычной повседневной жизни это тоже необходимо, так как падения и т.п. могут случиться с каждым.
3. Планку можно выполнять где угодно.
Все, что вам нужно, — это немного свободного пространства на полу, чтобы ваше тело могло свободно вытянутся на всю длину. Это делает планку универсальным и доступным упражнением, которое можно выполнять когда угодно и практически где угодно.
4. Улучшает осанку.
Регулярно выполняя это упражнение, вы исправите осанку и поэтому даже станете немного выше. Планка укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, и тем самым помогает выровнять неправильную осанку.
5. Улучшает координацию и баланс.
Один из наиболее важных аспектов планки — это то, что она требует большой концентрации, баланса и координации. Первое время вам будет сложно удерживать правильное положение, но с каждой тренировкой ваши мышцы будут становиться сильнее.