5 преимуществ ежедневного выполнения планки

Однако выполнить это упражнение непросто, поскольку оно требует больших усилий и терпения.

К основным преимуществам, которые дает планка, можно отнести:

1. Увеличивает мышечную массу.

Планка прорабатывает несколько групп мышц, включая поперечные мышцы живота, прямые мышцы живота, косые и ягодичные мышцы.

2. Предотвращает травмы.

Занимаясь спортом, очень важно укреплять мышцы и суставы, чтобы избегать травм. Но для обычной повседневной жизни это тоже необходимо, так как падения и т.п. могут случиться с каждым.

3. Планку можно выполнять где угодно.

Все, что вам нужно, — это немного свободного пространства на полу, чтобы ваше тело могло свободно вытянутся на всю длину. Это делает планку универсальным и доступным упражнением, которое можно выполнять когда угодно и практически где угодно. 

4. Улучшает осанку.

Регулярно выполняя это упражнение, вы исправите осанку и поэтому даже станете немного выше. Планка укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, и тем самым помогает выровнять неправильную осанку.

5. Улучшает координацию и баланс.

Один из наиболее важных аспектов планки — это то, что она требует большой концентрации, баланса и координации. Первое время вам будет сложно удерживать правильное положение, но с каждой тренировкой ваши мышцы будут становиться сильнее.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
5 преимуществ ежедневного выполнения планки
Укроп, мед и валериана! Всего 1 столовая ложка сотворит чудо с твоими сосудами…