Если вы не ели несколько часов после тренировки, не переживайте, с вашими мышцами ничего не случится. Это может сказаться только в том случае, если в этот же день вас ожидает ещё физическая нагрузка.
Авторы того же исследования в интервью изданию Born Fitness рассказали, что если вы поели до тренировки, можете спокойно не есть после в течение шести часов.
Вывод: чтобы добиться наилучших результатов, гораздо важнее употреблять необходимое количество белков и калорий и не забывать отдыхать.
4. Ужинать нужно за несколько часов до сна
Вы наверняка слышали, что нельзя есть после пяти или шести вечера, потому что калории, полученные в это время, автоматически отложатся и превратятся в жир. Но большинство правил, связанных с диетами, придуманы для того, чтобы регулировать наши привычки питания.
Обычно вечером нам хочется съесть пиццу, сладости и подобные высококалорийные продукты, от которых действительно можно набрать вес. Убеждая себя, что нельзя ничего есть после определённого времени, вы просто помогаете себе контролировать количество употребляемых калорий.
