4 мифа о питании, из-за которых вы не можете похудеть

Существует множество мифов о том, когда нужно есть, чтобы похудеть, но одни эти правила совершенно не помогут сбросить вес. И даже когда они, казалось бы, помогают, происходит это вовсе не по тем причинам, по которым вы думали.

1. Завтрак — самый важный приём пищи

Годами все, особенно компании, производящие каши и хлопья, расхваливали преимущества завтрака. Предполагается, что он помогает не переедать, запускает наш обмен веществ и вообще решает все проблемы с весом.

Но вот в чём загвоздка: большинство исследований о пользе завтрака довольно предвзяты. Статья, опубликованная в «Американском журнале клинического питания», подтвердила, что большинство исследований о связи пропущенных завтраков и лишнего веса проводилось исключительно с целью обнаружить эту самую связь.

Более того, некоторые из этих исследований финансировались предприятиями пищевой промышленности, в том числе производителями хлопьев, которые заинтересованы в том, чтобы мы покупали их продукцию.

Вывод: есть завтрак или не есть — ваше дело. Главное, что именно и в каком количестве вы едите, а также какой образ жизни ведёте.

2. Нужно есть маленькими порциями через каждые 2–3 часа

Считается, что это поддерживает правильный обмен веществ. Однако это неправда. Маленькие порции никак не сказываются на обмене веществ. Есть люди, которые чем больше едят, тем голоднее становятся. В результате они потребляют в маленьких порциях даже больше калорий, чем в том случае, если бы они ели три раза в день, но помногу.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
4 мифа о питании, из-за которых вы не можете похудеть
Твой тип фигуры может рассказать о тебе больше, чем ты думаешь!