В цветной капусте содержатся разнообразные антиоксиданты и питательные вещества. Это универсальный овощ, который можно готовить самыми разными способами. Богатый микроэлементами состав гарантирует помощь в борьбе с хроническими заболеваниями. На одну порцию цветной капусты приходится всего двадцать пять калорий. Этим овощем можно заменять более калорийный картофель в супах и пюре. Попробуйте — и вам обязательно это понравится.
Ежевика
Польза ежевики для здоровья проявляется множеством способов. Как и некоторые другие ягоды, эти богаты витамином С и антиоксидантами, известными также как биофлавоноиды. Помимо этого, ежевика помогает пищеварению, укрепляет внимание, подтягивает ткани, гарантируя молодой вид кожи. В одной порции содержится примерно шестьдесят две калории. Постарайтесь регулярно употреблять эти ягоды, когда начинается сезон их сбора.
Салат-латук
Салатные листья содержат совсем небольшое количество калорий. Разумеется, белка вы тоже не получите, но зелень все равно необходима в вашем рационе – она является источником большого количества витаминов и питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо, витамины А и С. Делайте полезную домашнюю заправку на основе оливкового масла и дополняйте ею свои салаты — польза для организма будет просто неоценимой!
