Упражнения, которые поддержат ваши суставы в хорошем состоянии

Если у вас проблемы с суставами, представляем комплекс упражнений, которые помогут облегчить боль и улучшить ваше самочувствие

Предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, благодаря которым удастся предотвратить развитие различных заболеваний суставов. Заниматься можно дома в спокойной обстановке. Такие упражнения помогут снизить боль и оздоровить суставы, выполнять их желательно утром или дважды в день.

Упражнения для суставов рук

1. Чтобы разработать локтевые суставы, сделайте по десять вращений предплечьями вперед и назад.

2. Для разработки суставов плеч расставьте руки и сделайте ими десять вращений вперед и назад одновременно, затем поочередно. И напоследок стоя с прямыми руками, разверните корпус десять раз вправо и влево.

3. Чтобы разработать лучезапястный сустав, сожмите кулаки и сделайте ими десять вращений. После чего согните и разогните каждую руку десять раз. Напоследок – сложите пальцы в замок (чтобы одна ладонь была сверху, а другая снизу) и сделайте несколько вращений нижней кистью вправо и влево, чтобы ощущалось растяжение мышц.

4. Для разработки суставов пальцев сожмите кулаки, затем разожмите, максимально растяните пальцы (повторите десять раз). После чего сожмите пальцы, чтобы их кончики касались ладони и через пару секунд распрямите.

5. Хорошо разработать суставы рук можно с помощью эспандера, который достаточно сжать и разжать по двадцать раз каждой рукой.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Упражнения, которые поддержат ваши суставы в хорошем состоянии