Гормоны щитовидной железы способны влиять на поглощение кальция, а также на его использование. Недостаток кальция связан со слабостью мышц, онемением, болью и даже судорогами.
№ 7: Некоторые лекарства
Некоторые лекарства, особенно средства, понижающие уровень холестерина или статины и мочегонные средства, могут фактически стать причиной потери воды и электролитов из организма человека. В результате это сделает вас более склонными к судорогам в ночное время.
№ 8: Беременность
Беременные женщины обычно страдают от судорог ног в ночное время, обычно начиная со второго триместра. Такие судороги могут быть различны по интенсивности от легкой до очень болезненной.
Как избежать ночных судорог:
1. Потребляйте большое количество воды и других полезных жидкостей, чтобы избежать обезвоживания.
2. Предотвратите употребление алкоголя, кофе, а также содовой или других напитков, которые крадут воду из организма, что повышает риск спазмов.
3. Делайте легкую растяжку перед сном.
4. Если вы страдаете от судорог, массируйте мышцы руками не менее 10-15 минут.
5. Ходьба или покачивание ног после судороги пошлет сигнал в ваш мозг, что ваши мышцы должны сжиматься, а затем расслабляться. Это может привести к более быстрому восстановлению.
6. Применение горячего компресса к мышце может расслабиться и ослабить судорогу, тем самым успокоив боль.
9. Вы должны убедиться, что получаете достаточное количество калия в своем рационе. Хорошими источниками калия являются бананы, абрикосы, виноград, капуста, брокколи, апельсины, грейпфрут, рыба, свинина и даже ягненок.
10. Кроме того, попробуйте добавить больше магния в свой рацион, например, орехи и семена.
11. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом о приеме магниевых добавок.
