Упражнение 9
Исходное положение: стоя прямо, ноги вместе, носки в стороны, правая рука опирается на спинку стула. Положите левую руку на талию. Втяните живот и, выдохнув, на 3 счета поднимите левую ногу вперед, зафиксируйте на несколько секунд, опустите. Повторите 5 раз. Сделайте паузу и повторите упражнение 5 раз, поднимая левую ногу в сторону от бедра.
Вернитесь в исходную позицию и так же, на 3 счета, отведите ногу назад. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Выполните то же самое с правой ногой. Повторите по 5 раз каждой ногой.
Читай продолжение на следующей странице
