4. Ваше дыхание должно быть медленным и ровным.
Вот что делает планка для вашего тела:
1. Тонизирует желудок. Во время этой тренировки сильно работают мышцы живота. Со временем эти мышцы затягиваются, чтобы подарить вам красивый живот.
2. Способствует хорошей осанке. Поскольку ваш пресс играет огромную роль в вашей способности поддерживать хорошую осанку, планка также может быть полезной для вашего равновесия и стабильности. Со временем вы сможете стоять прямо и добиться более широкого диапазона движений.
3. Повышает гибкость. Ваша гибкость улучшается, когда вы работаете мышцами спины и плеч, держа планку.
Кто бы подумал, что такая простая тренировка может достичь таких больших результатов? Для лучшего результата посмотрите видео внизу и поделитесь им с друзьями.
