Самая простая и короткая тренировка для прекрасной формы

Что, если бы вы могли полностью преобразить свое тело всего за четыре минуты? Вы, наверное, думаете, что это звучит неправдоподобно . Тем не менее, с 28-дневной планкой, которую вам представит Brainum, вы увидите результаты, медленно делая свое тело на выносливым и сильным. Это не совсем быстрое решение, но это медленное продвижение к удивительным результатам.

Что нужно делать?

Планка должна быть завершена через четыре недели. Сначала вы просто держите планку в течение 20 секунд. Легко, правда? Медленно, вы повышаете свою выносливость, пока не достигаете четырех минут в течение последних дней. Следуйте этому плану:

День 1 — 20 секунд

День 2 — 20 секунд

День 3 — 30 секунд

День 4 — 30 секунд

День 5 — 40 секунд

День 6 — Отдых

День 7 — 45 секунд

День 8 — 45 секунд

День 9 — 60 секунд

День 10 — 60 секунд

День 11 — 60 секунд

День 12 — 90 секунд

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Самая простая и короткая тренировка для прекрасной формы