Спина прямая. Передвигайтесь по полу на ягодицах (вперед и назад) в течение 5 минут.
Упражнение 10.
Из предыдущего исходного положения «подойдите» на ягодицах к высокой опоре.
Согните ноги в коленях и скрестите. Держась за опору, поднимайтесь на носочки, сильно сжимая анус – 7 раз.
Лао Минь «700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней»
Источник
