Данные упражнения можно использовать как самостоятельный массаж простаты за счет ягодичных мышц. Кроме того, они укрепят мышечную ткань мочевого пузыря.
Данные упражнения можно использовать как самостоятельный массаж простаты за счет ягодичных мышц. Кроме того, они укрепят мышечную ткань мочевого пузыря.
Упражнения при простатите
Упражнение 1.
Исходное положение: Лежа на спине.
Ноги согните в коленях, а руки вытяните вдоль тела. Без помощи рук раздвигайте и сдвигайте колени – до 20 раз.
После этого сделайте глубокий вдох и сожмите ягодичные мышцы и анус. Выдох.
Повторите сжатие ягодиц 7 раз.
Упражнение 2.
Исходное положение: Лежа на спине.
Ноги выпрямить, стопы вместе, а руки – вдоль туловища. Не разъединяя стоп, подтяните их к тазу и верните в исходное положение.
Повторите движение до 20 раз.
Упражнение 3.
Исходное положение: Лежа на правом боку, ноги прямые.
Правая рука под головой, левая вытянута вдоль туловища.
Поднимите прямую левую ногу вверх – 7 раз.
Упражнение 4.
