Исходное положение: Лежа на левом боку, ноги прямые.
Повторите предыдущее упражнение, поднимая правую ногу.
Упражнение 5.
Исходное положение: Лежа на правом боку, ноги прямые.
Правая рука под головой, левая вытянута вдоль туловища. Делайте махи вперед и назад левой ногой, отводя ее, насколько возможно. «Мах вперед – мах назад» примем за единицу движения.
Сделайте 7 таких движений.
Упражнение 6.
Исходное положение: Лежа на левом боку, ноги прямые.
Повторите предыдущее упражнение для правой ноги.
Упражнение 7.
Исходное положение: Лежа на животе, ноги прямые, руки перед грудью опираются на ладони.
Приподымайте колени над полом, сильно сжимая анус.
Сделайте 7 таких движений.
Упражнение 8.
Исходное положение: Стоя на коленях и опираясь на ладони (руки прямые).
Правым коленом шагните к левой ладони и вернитесь в исходное положение. Повторите то же движение с левой ноги – к правой ладони.
Сделайте 7 шагов каждой ногой.
Упражнение 9.
Исходное положение: Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, руки лежат на бедрах.
