Лучшим напитком для завтрака является кофе. Если у вас здоровое сердце и нормальное давление, то употребляя на завтрак кофе, вы также ускорите свой метаболизм. Кофе тонизирует организм, слегка увеличивает частоту сердечного ритма, что ведет к ускорению обмена веществ. Но злоупотреблять употреблением этого напитка не стоит, достаточно одной чашечки в день с утра.
По мнению британский ученых, употребление зеленого чая, который славится своими антиоксидантными свойствами, также способствует нормализации обмена веществ.
Пейте в течение дня больше чистой воды. Простой воды следует выпивать из расчета 30 г на 1 кг. веса. Вода помогает очищать организм и легче выводить продукты распада.
Употребляйте больше специй. Специи, делают вкус блюд более наполненным, кроме того они способствуют лучшей сохранности приготовленной пищи. Блюда со специями лучше усваиваются в пищеварительном тракте.
Ведите более активный образ жизни, больше ходите пешком, закаливайтесь. Упражнения с небольшими утяжелениями также существенно ускорят ваш метаболизм.
И наконец, высыпайтесь! Чтобы чувствовать себя бодрым с утра и не искать допинга в виде сладкой или жирной пищи, нужно чтобы ваш ночной сон был не менее 7-8 часов.
