Людям, преодолевшим 40-летний рубеж, довольно трудно поддерживать себя в хорошей физической форме. Метаболические процессы замедляются, гибкость снижается. Кроме того, гормональный фон начинает меняться и лишние килограммы могут пребывать, даже если вы продолжаете вести здоровый образ жизни, не переедаете. Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие виды физической активности, которые помогут быть в форме после 40 лет. Как добиться стройной фигуры в зрелом возрасте?
1 Аэробика
фото: fresh-fit.ru
Упражнениям аэробного типа нужно уделять хотя бы полчаса ежедневно. В этом качестве могут выступать: велосипед, плавание, пешие прогулки. Постепенно организм привыкнет, если вы выберете правильный режим для сжигания жира.
2 Бодибилдинг
Такие упражнения направлены на наращивание мышечной массы. Вы будете худеть даже во сне, так как запущенная программа по уничтожению калорий работает круглосуточно. После 40, мышцы слабеют, поэтому им очень нужна поддержка в виде двух занятий в неделю.
3 Соблюдение интервалов
Выполнение упражнений должно быть цикличным, чередуя активность высокую и сниженную. Например, быстрым шагом вы идете 1 минуту, а медленным 5, и так постоянно повторяясь. В этом случае калорий сжигается больше, тренировка идет правильно.
