Отведение согнутых ног
И последнее упражнение из нашего списка.
Прекрасно подходит для проработки ягодичных мышц и поддержания тела в тонусе.
Исходное положение — на четвереньках, упор на руки, допускается легкий прогиб в пояснице. Теперь поочередно отводи согнутые в коленях ноги назад и вверх. Сделай 10-15 повторов на каждую ногу.
И видео для закрепления.
Заниматься спортом никогда не поздно. Эти упражнения, безусловно, очень полезны и их нужно выполнять, но также можно добавить занятия фитнесом или записаться в тренажерный зал. Мы подготовили небольшой список советов, как заниматься
фитнесом, если тебе за 40, обязательно прочти.
Если ты будешь правильно, регулярно и со всей осторожностью выполнять упражнения, то сможешь сохранить не только размер одежды, но и здоровье суставов и сердечно-сосудистой системы. К тому же, регулярные занятия позволяют снизить риск онкологических заболеваний, диабета и артрита. Заботься о себе и своем здоровье!
А какие каждодневные упражнения есть у тебя? Делись с нами в комментариях!
