15 удивительных продуктов, которые необходимо есть, если вы диабетик

6. Орехи
Миндаль, сосна и орехи каштана — некоторые из орехов, которые рекомендуются для диабетиков. Они содержат необходимый и здоровый мононенасыщенный жир в больших количествах, что полезно для сахара в крови.

7. Рыба
Исследования показали, что употребление рыбы один раз в неделю снижает вероятность осложнений диабета на 40 процентов. Рыба содержит жирные кислоты, которые помогают в реверсии резистентности к инсулину.

8. Говядина
Говядина, лишенная жира, является важной диетой для диабетиков. Когда вы едите говядину, ограничьте ее потребление до одной четверти плиты за один прием пищи и получите необходимый вам белок для наращивания мышц для выполнения ежедневных задач.

9. Брокколи
Каждая брокколи насыщена клетчаткой, антиоксидантами и хромом. Этот овощ держит уровень сахара в крови под контролем и может снабжать организм ежедневными потребностями витамина С, когда его едят за один прием пищи.

10. Йогурт / Молоко
Йогурт и молоко не только содержат кальций и белок для наращивания мышц, но и укрепляют кости, а также борются с инсулинорезистентностью, основами диабета.

Читай продолжение на следующей странице
LOVEZOZH.RU
15 удивительных продуктов, которые необходимо есть, если вы диабетик
58 способов использования кокосового масла