Недавние исследования показывают, что все орехи — полезный выбор. По-видимому, они хороши для сердца и могут снизить риск сердечных заболеваний.
Вот четыре типа орехов и то, как они могут повлиять на наше сердце:
1. Грецкие орехи помогают держать артерии чистыми
Большинство орехов содержат высокую концентрацию здорового жира. Грецкие орехи состоят из 47 процентов полиненасыщенных жирных кислот, которые считаются «хорошими жирами». Но в то время как большинство орехов содержат полиненасыщенные жирные кислоты, грецкие орехи являются единственными орехами со значительным количеством определенного типа, называемых альфа-линолевой кислотой. Альфа-линолевая кислота действует как противовоспалительное средство и, как было показано, помогает снизить накопление бляшек в коронарных артериях.
Было показано, что употребление грецких орехов повышает уровень холестерина и функцию небольших артерий и сосудов в наших телах.
2. Миндаль помогает снизить уровень холестерина и жировых отложений
Добавление миндаля к вашему рациону снижает ваш холестерин LDL или плохой холестерин, который участвует в создании бляшек в ваших коронарных артериях, которые могут вызывать сердечные приступы.
