Люди долгое время жили без электричества и использовали свечи, когда наступила ночь. Большинство не имели развлечений с наступлением темноты, спали сразу после захода солнца.
Это было хорошо, прежде чем появилось электричество, мобильные телефоны, компьютеры и другие технологии.
На самом деле, ложиться спать, когда наступает темное время суток, очень здоровая привычка, которую имели наши предки.
Постоянное использование электронных устройств, вызывают расстройства нервной системы и проблемы со здоровьем.
Сколько раз в день мы проверяем сообщения в социальных сетях? Сколько ночей, проведенное за компьютером, телевизором и т.д.?
Исследования показали, что воздействие искусственного света в ночное время предотвращает выработку мелатонина, основного гормона, который контролирует цикл сон-бодрствование.
Естественная темнота стимулирует этот гормон, и защищает клетки нашего организма от повреждения.
Другими словами, наше тело нуждается в темноте ночи, чтобы произвести мелатонин.
Без этого, мы более склонны к развитию рака, диабета 2 типа, ожирения, болезни сердца, метаболического синдрома и слабого иммунитета. Достаточное количество мелатонина укрепляет иммунную систему, создает мощные антиоксиданты, которые задерживает процесс старения.
Чем больше часов сна вы проводите в естественной темноте (то есть ночью), тем больше производится в организме мелатонина.
