Кому подходит йога
Вам стоит выбрать йогу, если:
- вы ищете всеобъемлющую практику, которая изменит вашу жизнь через физические упражнения, и готовы работать над собой во всех планах — физическом, психическом, духовном;
- у вас проблемы с позвоночником, и вы хотите это исправить;
- у вас проблемы с мышечным корсетом, есть зажимы и «перекосы»;
- вам не хватает спокойствия;
- вы хотите лучше чувствовать своё тело;
- вы хотите развить равновесие.
Вам не стоит выбирать йогу, если:
- вы хотите похудеть и решили выбрать «меньшее зло», чтобы и не сильно напрягаться, и заниматься физической активностью;
- вам надо быстренько растянуться после тренировки, чтобы мышцы не болели;
- вы не согласны тратить деньги на тренировки и планируете заниматься самостоятельно.
Последний пункт объясню подробнее.
Для изучения йоги нужен наставник
Опираясь на свой опыт, могу сказать, что освоение асан без тренера наверняка приведёт к ошибкам в их выполнении.
Два года назад я начала заниматься йогой дома, черпая информацию из интернета, приложений с асанами и видеороликов с разбором техники. Полгода я выполняла набор понравившихся асан каждое утро. Это дисциплинировало, обеспечивало ощущение доброго и правильного утра, улучшало гибкость. Однако никакого влияния на здоровье, осанку и психическое состояние я не заметила.
Недавно я начала ходить на групповые занятия по йоге в фитнес-центр и поняла, что многие асаны выполняла неправильно. Полгода ежедневных неправильных упражнений. Осознавать это неприятно.
Во время выполнения асан не должно быть дрожи в мышцах и дискомфорта, я же, привыкшая к некой жертвенности в спорте, выполняла их на износ, с давлением, дрожью и болью в связках. При этом положительный эффект от упражнений терялся. В результате полгода занятий никак не повлияли на грудной кифоз и сколиоз, которые так и остались со мной.
Поэтому если вы решили заняться йогой, ищите тренера. Только тренер сможет объяснить ваши ошибки и дать полезные советы.