Выпрямите ноги, сделайте небольшой перерыв, и сделать это упражнение еще два раза.
Опять же, в положении лежа на спине, согните ноги в коленях и медленно тяните их к груди, старайтесь не поднимать ягодицы от пола.
Скрестите ноги, как показано на рисунке, и потяните за здоровую ногу рукой. Держите ноги в этом положении в течение 30 секунд, отпустите их, и вернуться в исходное положение.
Выполняя эти упражнения на растяжку, вы будете стимулировать кровообращение и устранить застой в мышцах, и это ускорит выздоровление.
1 2
